控制阅读与娱乐时间
休闲娱乐应与学习、工作和休息保持合理平衡。读者可以事先安排使用时段，关注长时间盯屏后的疲劳感，并为现实生活中的活动留出空间。
如果某类内容使自己持续焦虑或难以停止，可以暂时离开屏幕，并与可信赖的人讨论如何调整日常节奏。
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